24小时客服电话
18608157373 15181605008

盆底肌修复资讯 NEWS

将秉承诚信为本、服务至上、精益求精的服务理念
您所在的位置:首页 > 信息动态  > 盆底肌修复资讯

骨盆产后如何恢复?大概需要多久?

来源:www.myjbmy.com         发布时间:2021-03-23 返回列表

  2021年3月23日  生孩子以后不管是生理上还是心理上都发生了很大的变化。身材走样、生理机能下降,很多妈妈在生完孩子以后,骨盆也会发生很大的变化。骨盆的变化不仅会使女人的臀部变大,还会使女人的身材严重走样。所以产后恢复很重要,如何才能进行骨盆恢复呢?

  产后要做一些骨盆恢复锻炼,练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、括约肌力量,阴道松弛者可以多加练习。
  1、 立式锻炼。站立,双腿微微张开,收缩两侧臀部肌肉、大腿部靠拢、膝部外转,然后收缩括约肌,改善阴道松弛状态。
  2、 卧式训练。靠床沿仰卧、臀部放在床沿、双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
  产后身体1-2个月基本是可以恢复的,但是骨盆恢复没那么容易,如果不能恢复及时,那就很容易耽误骨盆恢复。所以骨盆的恢复需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。不过每个人的身体的恢复情况不一样,还是要因人而异,骨盆的恢复还是越早越好,越早对骨盆进行恢复越有利。

联系我们

1958旗舰店地址:绵阳市涪城区跃进路1958三期21栋20号佳宝母婴
联系电话:18608157373   2694133


园艺山店地址:绵阳市涪城区科创园玉泉中路奥林春天二期门面佳宝母婴
联系电话:15181605008   2333313


佳禾康美健康生命养护中心
地址:绵阳市涪城区跃进路1958三期21栋20号3楼  

电话:0816-8771958