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产后恢复真的恢复了吗?

来源:www.myjbmy.com         发布时间:2021-08-12 返回列表
  2021年8月12日    十月怀胎,一朝分娩,怀孕时候的艰辛,许多产后妈妈都期待卸货,然而更艰巨的产后恢复工程随之而来,产后恢复的本质不仅是体重恢复,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前状态,才是真.正的产后恢复哦.
    一、、阴道卵巢保养
    产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复.通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态.盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用.

    二、、腹直肌分离恢复

    在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降;同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大.导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离.
    三、骨盆恢复
    怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易.十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节移位,很多妈妈都变成了"大屁股"骨架.
    骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强盆底肌的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助妈妈恢复体形.
    四、产后身材恢复
    这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少.然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分.产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了.胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关.骨盆没修复前是不适合运动的.当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦.

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