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产后修复是忽悠人的吗?当然不是!

来源:www.myjbmy.com         发布时间:2021-08-26 返回列表
  2021年8月26日,产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复.
    依靠专.业的医疗保障,产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节.所以产后恢复不是忽悠人.
    产后恢复怎么做:
    1、不要憋尿.新妈妈在生产后,会因为膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题,加上不习惯于卧床姿势排尿,更容易发生尿潴留,使膀胱撑大,妨碍子宫收缩,所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿.

    2、给子宫部位做个按摩.在生产完后,当新妈妈的体力得到一定的恢复后,一般在第二天就要进行子宫按摩,把手放在肚脐周围,做顺时针环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩.

    3、按摩乳房、刺激乳头.分娩后,产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳,这样不仅有利于母乳的分娩,同时还能刺激子宫收缩,子宫收缩的生理原理是当乳头受到刺激后,也会让人体产生子宫收缩素,所以不管使用怎样的物理方式来刺激乳房都是可以让子宫收缩的.
    4、避免腹部劳累用力.产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳,注意腹部的保暖,可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原.
    生完孩子后的妈妈一定要保持睡眠充足,早睡早起,均衡饮食,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃垃圾食品,辛辣刺激食品.多多注意个人卫生,按摩腹部,适当做一些产后锻炼,例如瑜伽,慢跑等等.

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