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产后修复效果怎么样

来源:Chinese websites         发布时间:2020-09-01 返回列表
    网上有很多关于做月子的规矩,看的小编真的好痛苦,虽然现在还没有当妈妈,但这些密密麻麻的清单看得都让人害怕当妈妈了,最近看了《妻子的旅行》里面颖儿说她只做了几天的月子,而且月子期间还减肥,一边的应采儿而不赞同的说月子一定要做好,不然后面有你好受的,虽然很多明星产后都很快的复出,让大家都惊讶她们是如何恢复自己身材的,不得不说,产后恢复真的是一门学问,得有专业的机构辅助你会更加安全有效。
    下面就跟着产后修复一起来看看产后恢复的正确顺序应该是怎么样的
1、心理修复
   妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳,还要照顾宝宝,刚刚切换角色,自我的时间大大减少。

   并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁,再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。

2、骨盆修复
    妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化,而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽,小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。
    而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话,有可能还会越练越“歪”,因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式,而产后骨盆发生很大改变,再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。
3、盆底肌修复
   盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。怀孕时子宫变大,胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。
   如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌,可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。
4、腹直肌修复
   可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复,因为总觉得自己肚子肌肉松弛。但是抱歉,在这几项修复中,它排在最后。
   当前面的地基打好之后再来修复腹直肌,会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离,分离程度不同,建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练,会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。

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